Ia tangata i te iti rawa i te wa kotahi i roto i tona oranga ka pa ki te raru o te taumaha nui rawa atu me te kowhiri i tetahi huarahi ka ngaro te taumaha.
Ko te huarahi maamaa me te whai hua ki te whakakahoretia nga pauna taapiri ko te kai, he kai motuhake tera e taea ai te tino iti o nga kai iti-pūngoi.
Kaore nga kai katoa e whai kiko. Ko nga ahuatanga o te tinana e whakamarama ana i te nui o nga kai e waatea ana i tenei ra.
Me pehea te kowhiri i te kai tino ka taea e koe te ngaro wawe i te taumaha me te iti o te ahotea o te tinana?
Ko te kai te nuinga: he aha te kaupapa pai o te ngaro o te taumaha?
Tuatahi, me tino korero e koe te whaainga o te ngaro o te taumaha. Ki te mahi i tenei, me whakatau e koe te taurangi papatipu tinana me tona rereketanga mai i te tikanga. Ano hoki, ki te kowhiri i te kai tino pai, me whakawhirinaki koe ki nga korero tuatahi:
- Nga mate e taea ai te whakatau te whānuitanga o ngā kai (mate pāwera, mate puku, mate huka);
- Te tauoranga (ako, mahinga mahi);
- Tau;
- Ira Tangata;
- Te nui o nga pauna taapiri.
Ano hoki, i mua i te tiimata i nga kai, me korero koe ki te kaihaumanu, ki te kai rongoa ranei mo nga take e rua:
- Te whakakore i nga whakapae ki te mate kai;
- Nga take mo te ahua o te taumaha nui (ina koa ko te tino piki o te taumaha, akene ko nga hua o te koretake o te homoni i roto i te tinana, me te take mo te koretake o te kai ano).
Ko nga kai e rere ke ana i nga huarahi e whai ake nei:
- Roanga;
- Ko te kaupapa o te whakaheke taumaha kei te manawa o te kai;
- Te kowhiri i nga hua ka whakaaetia hei kai.
I runga i nga korero a te tangata me ona kaha, he tino ngawari ki te kowhiri kai. Ko nga maataapono nui o te kai ake ko:
- Te waatea o nga hua kua whakaaetia mo te kohi;
- He kai ngawari, he rite ki te mahinga mahi a te tangata me tana mahinga ako;
- Te whakaheke i te taumaha whai hua mo ia keehi motuhake. Na, ko te kai nohopuku te mea tino whaihua ka tika ana ki te whakakore i etahi atu pauna i riro i roto i te waa poto, i te waa e roa ana te whai hua ki te whakaea i te raru o te taumaha nui kua roa kua roa mo te wa. oranga o te manawanui;
- Te whakakotahitanga o nga hua kua tutuki;
- Te koretake o te hinengaro me te ahuru o te tinana mo te tinana.
Te kai whakaheke taumaha: he pakiwaitara, he pono ranei?
Ko te taumaha te taumaha te raru nui e pa ana ki te nuinga o nga tuuroro i muri tonu o te whakamutu i te kai. No te aha e tupu ai? Ko nga mea katoa te he mo te he o te ara mai i te kai, ara, te hoki ki te kai me te kai e pai ana. Ka ahatia i te wa e tino whaihua ana te kai?
I te wa o te kai, ka whakawhitihia te tinana ki te kai iti: iti iho te kai, nga kai iti-pūngoi, ka whakahohe i nga mahinga tahu ngako tinana. Ka horoia te tinana i nga paitini me nga paitini. I muri i te tino kai o te kai, ka hoki te tangata ki te kai o mua, ka whakawhiti ano i te tinana ki te nui o te kai totika, e whai hua ana te piki o te taumaha.
He kai kaore he taumaha? Inaa hoki, ka taea e nga kai katoa te whakaiti i te taumaha pai me te pumau. Ko te tikanga:
- Whiriwhiria te kai tika mo to ahua noho;
- Kia kaha ki te pupuri i nga tohutohu kai;
- Whakaarohia te kai noa, haunga nga kai koretake, nga kai koretake.
Ko te kai kore-hoki mai ka tika ana ki te tinana kia nui te waa ki te whakawhiti i waenga i te kai aukati me te kai noa. Hei tauira, ko te nuinga o nga kai whai-kore-kai e taunaki ana kia whakauruhia mai etahi kai iti mo te waa mo te wiki. Heoi, me maumahara ki te hoki ano ki te tikanga o mua me te kai, he nui te tuponotanga ki te whakahoki taumaha.
Te kai maamaa
Ko te maama o te kai ka whakatauhia ma te ngawari o te piri, te waatea o te kai e whakaaetia ana mo te kohi, te tini o nga hua. Ko tetahi o nga waahanga tino maamaa ko te kai mono.
<2_img_ matau_320>Ko te mono-kai he kai motuhake e taea ai te whakamahi i tetahi hua mo etahi waa, ka whaaia te heke o te taumaha.
Ko tetahi tauira o te kai maamaa ko te mono-kai i runga i te whakamahinga o te porridge buckwheat kohuatia kaore he tote me te hinu. Ko te whakamahinga o te buckwheat kaore i te iti. Ko te wai anake e whakaaehia mai i te waipiro i te wa o te kai (kohuatia, maamaa, kohuke kore-waro).
Maono-kai hei kai raihi, buckwheat, kohuatia kohua, heihei kiri kore, kikokiko kiko whero, hua, huawhenua. Ko te kai maamaa tonu mai i te ra ki te 5 ra.
Hei tikanga, ko nga momo kai pera te ngawari ki te aro atu, kaore hoki e puta he awangawanga mai i te ara gastrointestinal. Heoi, ko te amuamu noa a nga tuuroro mo te kai maamaa ko te pukuriri.
Ko te whai huatanga o te kai ka tae atu ki te 5 kg i roto i nga ra e 5, engari ko te hua whakamutunga ka pa ki nga paearu tuatahi.
Te kai tino uaua
Ko nga kai tino uaua ka tino whai hua. He maha nga taangata, i a raatau hiahia ki te whakakore i nga pauna taapiri, kua rite ki te whai i nga kai tino nohopuku me te nohopuku. Ko nga kai uaua ko te whakatau i nga hiahia iti o te tinana mo te kai me te wai, na te kaha ki te tahu i ana putunga momona. Ko nga kai uaua rawa atu me whai kia tupato, i te mea he nui te raru o te raru ki nga mahi o nga punaha matua. Ko te nohopuku, hei kai tino kaha, kaore e waiho tetahi tohu mo te tinana:
- Nga raru o te hinengaro (pouri, awangawanga, neurosis);
- Te koretake o te ara puku (whakapairuaki, bulimia, koroke);
- Te taurite hormonal;
- Nga huringa waatea i roto i nga waahine.
Ko te tino kai me te tino kai ka whakaiti i te taumaha, engari me tika te huarahi ki te whakakotahi i te otinga. Ko taua momo kai kaore i te taunakihia kia neke atu i te 3 nga ra mo nga tiimata, me nga ra neke atu i te 7 mo te hunga kua oti te whakamatau i nga kai tino kaha.
Te kai haumaru
Kei te rapu tonu te tangata i nga rongoa pai. Heoi, kua oti te whakamatauhia i roto i te ptaiao kaore ano te kai totika. A, no te kowhiri i tetahi kai whai hua mo te whakaheke i te taumaha, me whakanui e koe te kai tino pai rawa atu. He aha te kai tino pai?
Ko te kai humarie he kai motuhake ka taea ai e koe te whakaiti i te taumaha i te wa e ngaro ana te ahuru o te tinana me te hinengaro mo te tinana. Ko te waahanga maamaa mo te kai haumaru ko te kai taurite e whakarato ana i te tinana me te nui o nga pūmua, nga momona, warowaihā, tae atu ki nga huaora me nga kohuke. Ma te kai taurite e ahei ai koe ki te whakariterite i to taumaha, me te pupuri i te hauora o te tinana me te mahinga o ona punaha.
Ko te kai te nuinga - he otinga takitahi mo ia tangata. Ko te kai e whai kiko ana i tetahi keehi kaore pea e whai hua i tetahi atu. Ko te kowhiringa o te kai tino whaihua me whakatutukihia ehara i te mea ko nga arotake a nga kaiwhakamahi anake, engari kia rite ki nga waahanga takitahi.